10月14日下午，阳光和煦，秋意渐浓，健康管理的话题讨论正当时。华润信托深圳财富中心特别邀请到『卓正医疗李陶医师』，为客户们带来了《保持健康是否有捷径可走？》主题沙龙。

科学严谨的医学案例及数据分享，通俗易懂的生活化讲解，一对一的当面诊断，都令到场客户纷纷表示受益匪浅。现将要点摘录以飨诸君。

一、中国高收入人群的健康状况 

1、50岁以上的高收入人群属疾病风险较高的人群，39岁以下各疾病发病率明显减低；

2、高收入人群的平均检出率与中国总人口平均检出率的比较结果为：肥胖、血脂异常、肝功能异常、血尿酸异常、甲状腺疾病的检出率均高于中国全人口检出率；

3、高收入人群的恶性肿瘤检出率已经高出中国恶性肿瘤发病率整体水平的73倍，心脑血管猝死几率比中国总人口超出1倍，血脂异常的平均检出率已经超过60%。

* 数据来源：2012《中国高收入人群健康报告》

二、 保持健康没有捷径可走

1.  问题：维生素、膳食补充剂能否代替均衡膳食？

答案：不能。人们只有吃足量水果和蔬菜、合理搭配膳食，才能营养均衡。人们以为服用维生素片就能摄取人体所需的所有重要营养成分，这是错误的。天然食物才最有益健康。营养均衡的健康人没必要吃维生素补充剂，β-胡萝卜素、维生素E以及高剂量的维生素A补充剂可能有害。

2.  问题：亚健康真的存在么？

答案：不存在。医学上只有健康和不健康两个定义，而并无『亚健康』这个概念。『亚健康』只是某保健品公司宣传产品所捏造的一个概念，事实上『亚健康』所强调的疲劳、失眠、衰老、便秘等症状在医学上都有相应的病症及治疗方法。通过购买标榜可治疗『亚健康』的保健品，想达到缓解或治疗上述病症的方法不可取。

3.  问题：酸性环境致癌？碱性水让人长寿？

答案：错误。癌症（肿瘤）会导致体液呈酸性，酸性环境致癌只是本末倒置、因果颠倒的说法。

4.  问题：体检项目是否越多越好？

答案：不对。体检项目应该根据家族史、既往史和年龄做出，该做的没做容易漏掉重要的疾病筛查机会，不要做的反而做了会增加医源性伤害和不必要的有创检查。比如肿瘤标记物，绝大部分是用于已确诊癌症患者的治疗疗效或是否复发的监测的，这个检查并不是一个理想的肿瘤筛查，标记物阴性不代表没有肿瘤，标记物阳性也不代表一定有肿瘤。另一个例子就是肿瘤基因检测，举一个例子比如所有的乳腺癌患者中只有5-10%的患者与遗传有关，其他绝大多数乳腺癌的发生原因并不确切，因此这项检测并不能给大部分健康成人带来有效的预防肿瘤的方案。

三、保持健康的不二法门

1.  规律锻炼

    -     每周中等强度运动至少150分钟或者高强度运动至少75分钟。

    -     运动强度的计算：

首先计算自己的最大心率 = 220 - 您的年龄

中等强度运动的心率：   最大心率的70-80%

高强度运动的心率：      最大心率的80-90%

2.  均衡膳食

-      水果蔬菜：50%；

-      优质蛋白质：30%

-      谷物或淀粉类蔬菜：20%

3.  戒烟限酒

-      所有因吸烟导致的肿瘤都可以通过戒烟完全避免。中国每年有120万人死于由烟草导致的肿瘤 （55-74岁，30包.年的人 每年一次LDCT –  低剂量CT）

-      二手烟也能导致肿瘤，暴露于任何程度的二手烟之下都是有风险的，二手烟导致的儿童肿瘤占全部的1/3

-      无烟草香烟还是能够导致肿瘤，尤其是口腔癌。如果同时吸烟饮酒的话，罹患肿瘤的几率还将进一步增高

4.  了解自己 

随意一胖百病生，警惕“代谢综合征“！

代谢综合征又称“死亡四重奏”，临床上体现为腹型肥胖、高血压、高血脂、高血糖在内的一系列代谢异常。因此请记好下列常用的一些正常范围，如果您的检测结果超标，那就说明需要积极锻炼和健康饮食了：

· 血压：90-140/60-90mmHg（最佳：低于130/85mmHg）

· 血糖-“5678”；糖化血红蛋白-≤5.5%

?  症状自检：尿频、疲劳加剧、异常口渴/饥饿、体重下降

?  一项症状存在就要首先筛查糖尿病

· 血脂-不是所有的血脂异常都需要治疗

?  LDL-C/低密度脂蛋白>4.9mmol/L

?  甘油三酯>5.6mmol

· 直系亲属是否患有冠心病、血脂异常、糖尿病、乳腺癌、结肠癌、胃癌

5.  定期体检

50岁以上的健康人群，结直肠镜每十年1次

40岁以上的健康女性，每年乳腺钼靶照相1次

需要关注：

- 普遍异常的指标可能有少见的致病因素

- 有些异常需要立即进行相关检查和治疗

- 有些治疗需要定期随访及调整剂量

四、延伸阅读

小贴士1：需要警惕的体检指标

很多人拿到超声报告时，都会发现报告中有胆囊结石、胆囊息肉、血管瘤等发现，那这些良性病变该如何应对呢？

胆囊息肉≥1cm时：需要手术切除，但小于1cm的息肉每年复查超声即可

胆囊结石≥3cm时：一般需要手术，小于3cm的结石除非有症状（例如油腻饮食后腹痛）才需要手术，否则每年复查超声即可。

肝血管瘤一般≥5cm：需要咨询专科医生，但小于5cm的话每年复查超声即可

肝囊肿一般≥4cm：需要咨询专科医生，但小于5cm的话每年复查超声即可